Mammaträning med Jennie Jensen
Allt du behöver veta om träning av gravida och nyblivna mammor
Intresset att träna för att hålla sig i god hälsa och god form under graviditeten är stor bland många kvinnor. Tränare måste vara medvetna om de viktiga fysiologiska förändringar som mammor går igenom under graviditeten.
Hur ska man träna under och efter en graviditet? Vad händer i kroppen anatomiskt, fysiologiskt, psykologiskt och hormonellt? I den här kursen går vi igenom allt du behöver veta för att träna alla mammor och blivande mammor där ute!
Din lärare
Jennie Jensen är licensierad personlig tränare och har utbildning i bl.a. MammaMage och flera andra kurser inom träning för gravida. I denna kurs behandlar hon alla relevanta områden i träning under och efter graviditet.
Det här kommer du få lära dig
Jennie Jensen berättar i den här kursen om de fysiologiska förändringar som sker under graviditeten och hur man tränar både gravida och nyblivna mammor. Jennie pratar här om:
- Hormoner - Relaxin, progesteron, östrogen, kortisol & hCG
- Fysiologiska förändringar (bäckenvinklar, tyngdpunktsförflyttning)
- Foglossning - Bäckensmärta (orsaker och konkreta råd)
- Övningar under graviditet - Vad är bra och vad är dåligt?
- Övningar efter graviditet - Praktiska exempelvideos
- Rectus diastas - Mätningar & utvärdering
- Amning - Tränings- och kostråd under amning
- Löpträning - Tips och programkosntruktion